Achtsamkeitstraining als offener Kurs

Achtsamkeitstraining als offener Kurs

Die Achtsamkeitspraxis ist ein wirksames Programm, um die täglichen Herausforderungen des Alltags in Beruf, Familie und Freizeit besser zu bewältigen. Durch angeleitete Kurzmeditationen im Sitzen, Liegen und in Bewegung erhalten Sie eine konkrete Einführung in diese Übungspraxis. Sie lernen, diese Praxis in Ihrem Alltags nutzen. Start: 18. September 2014 …

Kühlende Sitali-Atemübung

Kühlende Sitali-Atemübung

Verschaffen Sie Ihrem Körper eine erfrischende Abkühlung! Die Sitali-Atemübung: Nehmen Sie eine sitzende Haltung ein und entspannen Sie sich. Schließen Sie die Augen. Strecken Sie die Zunge so weit aus dem Mund wie es ohne Anstrengung möglich ist. Rollen Sie die Zungenseiten nach oben und bilden mit der Zunge eine Röhre. Atmen Sie mit einem einsaugenden …

Stressmanagement im Alltag

Stressmanagement im Alltag

Im Achtsamkeitstraining taucht bei Seminarteilnehmern immer wieder die Frage auf, was das Wesen der Achtsamkeit ist. Achtsamkeit zu kultivieren, bedeutet, eine verfeinerte Wahrnehmung für das zu entwickeln, war wir tun und wie wir es tun. Achtsamkeit ermöglicht, mit unserem Autopilot-Modus vertraut zu werden. Wichtig dabei ist, aufzuspüren, über …

Profitieren Sie länger von Ihrem Urlaub!

Profitieren Sie länger von Ihrem Urlaub!

Sie kommen mit guten Vorsätzen aus dem Urlaub zurück, doch bereits am ersten Arbeitstag geraten Sie prompt in die Rückkehr-Falle. 4 erfolgreiche Strategien um typische Stressfallen zu umgehen Der Turbo-E-Mail-Check: Reduzieren Sie Ihren E-Mail-Check auf maximal eine Stunde. Die Turbo-Methode: Die Betreffzeilen quer lesen und sofort gnadenlos löschen, …

Kunst der Auszeit: Meditation (1-Tages-Retreat) zum Innehalten

Kunst der Auszeit: Meditation (1-Tages-Retreat) zum Innehalten

Kunst der Meditation und Auszeit Genießen Sie einen Tag der inneren Ruhe, des Innehaltens und des Sich-Wertschätzens. Angeleitete Meditationen im Sitzen und Liegen, Gehen in der Natur und andere Sinnes-Wahrnehmungsübungen unterstützen Sie dabei, die Qualität der achtsamen Lebenskunst in sich aufzunehmen. Samstag, 30. August 2014 10.00 – 16.00 …

Philosophische Morgenmeditation

Philosophische Morgenmeditation

Achtsamkeit: Bei einer morgendlichen Betrachtung habe ich den Begriff Achtsamkeit mal unter die Lupe genommen. Ich habe mich gefragt, was in dem Wort Achtsamkeit steckt. Achtsamkeit ist ein Begriff, der seine Bedeutung nicht direkt offenbart. Im englischen Begriff mindfulness steckt auf den ersten Blick schon einmal mehr Bedeutung drin. Mind beinhaltet …