Ziel der monatlichen Achtsamkeitsgruppe ist das Aufrechterhalten und Vertiefen einer regelmäßigen Meditationspraxis. Zu jedem Termin befassen wir uns in der Meditation mit einem spezifischen Aspekt von Achtsamkeit. Grundlegende Achtsamkeitsprinzipien wie Vertrauen, Geduld, Akzeptanz, Nicht-Urteilen, Anfängergeist, Nicht-Greifen und Loslassen stehen …

Achtsamkeit: Morning Balance als Einstiegskurs in die Achtsamkeit Dieser Kurs bietet eine wirkungsvolle Kombination aus Body und Mind Training. Starten Sie mit ruhigem und klarem Geist in den Tag. In fünf Terminen praktizieren Sie drei grundlegende Übungen aus der Achtsamkeitspraxis. Sanftes Dehnen und Bewegen aus dem Achtsamkeitsyoga. Eine …

Achtsamkeit: Morning Balance als Einstiegskurs in die Achtsamkeit Dieser Kurs bietet eine wirkungsvolle Kombination aus Body und Mind Training. Starten Sie mit ruhigem und klarem Geist in den Tag. In fünf Terminen praktizieren Sie drei grundlegende Übungen aus der Achtsamkeitspraxis. Sanftes Dehnen und Bewegen aus dem Achtsamkeitsyoga. Eine …

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Achtsamkeit: Morning Balance als Einstiegskurs in die Achtsamkeit Dieser Kurs bietet eine wirkungsvolle Kombination aus Body und Mind Training. Starten Sie mit ruhigem und klarem Geist in den Tag. In fünf Terminen praktizieren Sie drei grundlegende Übungen aus der Achtsamkeitspraxis. Sanftes Dehnen und Bewegen aus dem Achtsamkeitsyoga. Eine …

Praktische Einführung in das achtsamkeitsbasierte Stressmanagement. Aspekte des Stressmanagements wie Selbstfürsorge, Umgang mit Grenzen, konstruktive Wahrnehmungs- und Denkmuster in Stresssituationen sowie das Einsetzen konkreter Techniken und mentaler Strategien stehen im Zentrum des Übens. Samstag, 19. März: 10.00 – 17.00 Uhr Sonntag, 20. …

Ressourcen für ein gutes Selbstmanagement

Ressourcen für ein gutes Selbstmanagement

Holen Sie sich aus diesem aktuellen Blogbeitrag konstruktive Anregungen, wie Sie Ihren persönlichen Ressourcenpool auffüllen. Ressourcenaufbau ist ein wichtiger Bestandteil eines ausgewogenen Selbstmanagements. Betrachten Sie Ressourcen als Ihre persönlichen Energiequellen, die Ihnen zur Verfügung stehen. Im ersten Schritt hilft Ihnen das Aufspüren …

Achtsamkeitstraining als offener Kurs

Achtsamkeitstraining als offener Kurs

Die Achtsamkeitspraxis ist ein wirksames Programm, um die täglichen Herausforderungen des Alltags in Beruf, Familie und Freizeit besser zu bewältigen. Durch angeleitete Kurzmeditationen im Sitzen, Liegen und in Bewegung erhalten Sie eine konkrete Einführung in diese Übungspraxis. Sie lernen, diese Praxis in Ihrem Alltags nutzen. Start: 18. September 2014 …

Kühlende Sitali-Atemübung

Kühlende Sitali-Atemübung

Verschaffen Sie Ihrem Körper eine erfrischende Abkühlung! Die Sitali-Atemübung: Nehmen Sie eine sitzende Haltung ein und entspannen Sie sich. Schließen Sie die Augen. Strecken Sie die Zunge so weit aus dem Mund wie es ohne Anstrengung möglich ist. Rollen Sie die Zungenseiten nach oben und bilden mit der Zunge eine Röhre. Atmen Sie mit einem einsaugenden …